Массаж и горомоны

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, чем обусловлено улучшение настроения после сеанса массажа? Каким образом прикосновения вызывают чувство расслабления и улучшают психоэмоциональное состояние?

 

Причина – у вас в голове

 

Чтобы понять, каким образом массаж влияет на настроение и самочувствие, давайте рассмотрим гормоны и нейромедиаторы, регулирующие их.  

 

Серотонин – это нейромедиатор, вырабатывающийся особыми нейронами головного мозга (серотонинергические нейроны). Этот гормон отвечает за регуляцию настроения, сна, чувство голода и обеспечивает ощущение общего благополучия и удовлетворённости.

 

Массаж способствует высвобождению серотонина, что и объясняет улучшение настроения во время сеанса и после. Серотонин в ходе химических реакций превращается в гормон, регулирующий циклы сна и бодрствования – мелатонин. Именно поэтому многие люди склонны дремать и даже засыпать во время сеанса массажа, несмотря на его интенсивность.

 

Кроме того, у серотонина есть ещё одна важная функция. Часть серотонина содержится в связанном с тромбоцитами состоянии в крови. При травмах мягких тканей, например, при микротравмах мышц, вызванных физическими упражнениями, в месте травмы увеличивается концентрация тромбоцитов, и они начинают высвобождать серотонин.  

 

Это приводит к следующему. Серотонин вызывает локальное сужение небольших кровеносных сосудов, минимизируя кровопотерю. Кроме того, серотонин захватывает клетки, участвующие в процессе восстановления, ускоряя тем самым заживление травмы (именно поэтому у людей с низким уровнем тромбоцитов в крови различные раны долго заживают).

 

Дофамин – ещё один нейромедиатор, концентрация которого повышается при массаже. Нейроны, использующие допамин как химический трансмиттер (дофаминергические нейроны) в своей совокупности представляют систему поощрения головного мозга. Психологический эффект массажа можно сравнить с вкусной едой и хорошим сном. Именно поэтому к массажу легко привыкнуть – многие вещества, вызывающие привыкание, влияют на дофаминергическую систему.  

 

Окситоцин – это своего рода «гормон любви». В больших количествах он вырабатывается у женщин, недавно родивших ребёнка, и у влюблённых, поскольку этот гормон отвечает за возникновение чувства привязанности. Повышение концентрации этого гормона вызывает ощущение тепла, уюта и расслабленности. Однако эффект окситоцина постепенно сходит на нет – вот почему порой влюблённые остывают друг к другу. Учёные установили, что наиболее интенсивно этот гормон выделяется во время нежного и медленного массажа, а не энергичного.

 

Кортизол – это гормон стресса. Он вызывает сужение кровеносных сосудов, что приводит к повышению артериального давления. Кроме того, он вызывает гибель клеток-естественных киллеров – лимфоцитов, являющихся первой линией обороны против вирусных инфекций. Кроме того, кортизол снижает выработку клеток, отвечающих за регенерацию тканей. Массаж значительно снижает уровень кортизола, что, в первую очередь, выражается в снятии стресса и нервозности, улучшении восстановления тканей и укреплении иммунитета.

 

Адреналин и норадреналин – это гормоны, отвечающие за адаптацию организма человека к стрессу. В симпатической нервной системе, катехоламины (норадреналин, адреналин) вызывают ответную реакцию организма, которую иногда называют реакцией «борьба или бегство». Снижение их уровня приводит к нормализации сердечного ритма, снижению артериального давления и улучшению метаболизма глюкозы. Вкратце, именно это и нужно человеку для полноценного расслабления во время массажа. Как интенсивный, так и медленный массаж приводит к снижению выработки данных гормонов вследствие активации парасимпатической нервной системы.  Парасимпатическая нервная система действует в противоположном направлении, ликвидируя последствия ответной реакции на стресс.

 

Как получить объективные свидетельства настроения? Чувства напряжения или расслабления? Эти ощущения очень субъективны и их восприятие и интерпретация целиком и полностью зависит от конкретного индивида. В таком случае на помощь приходит электроэнцефалография.

 

Флуктуации различных типов волн в головном мозге ассоциируется с расслаблением или, например, с пробуждением. Массаж повышает концентрацию дельта-волн. Их высокая концентрация наблюдается в самых глубоких фазах сна. Это ещё одна причина, по которой массаж вызывает чувство расслабления и сонливости.

 

Любой психофизиологический феномен – результат изменения баланса между гормонами, оказывающими противоположное действие. Массаж смещает баланс от стресса в сторону расслабления и восстановления.

 

Курсы массажа Киев, Академия массажа NV Master

Атрибуты качественной школы массажа

Атрибуты качественной школы массажа

Leave review
Спрос на массажистов продолжает резко расти, так как все больше исследовани...
Подробнее
Популярные курсы непрерывного образования для массажистов

Популярные курсы непрерывного образования для массажистов

Leave review
NV Master делает все возможное, чтобы обеспечить постоянное обучение наших ...
Подробнее
Советы по спортивному и фитнес-массажу

Советы по спортивному и фитнес-массажу

Leave review
Массажная терапия полезна во многих отношениях для спортсменов, а также для...
Подробнее
Как стать массажистом в 2020 году

Как стать массажистом в 2020 году

Leave review
Если вы ищете смену профессии и хотите стать массажистом, вам нужно предпри...
Подробнее
Важность дальнейшего образования для массажистов

Важность дальнейшего образования для массажистов

Leave review
Массажная терапия становится все более популярным выбором профессии. Даже п...
Подробнее
Профессия массажист: основные причины, по которым массажисты любят свою работу

Профессия массажист: основные причины, по которым массажисты любят свою работу

Leave review
Если вы пытаетесь решить, стать ли массажистом, может быть полезно рассмотр...
Подробнее