жизнь+38  093
Водафон+38  095
Киевстара+38  097
 930 77 22 

Основа здоровья: правила для крепкой спины

Все реже среди современных людей можно встретить человека с гордой королевской осанкой.

 

Сутулость, лишний вес, плохо развитые мышцы спины очень портят внешний вид и вызывают проблемы с позвоночником.

 

Существуют простые правила, придерживаясь которых, вы можете укрепить спину, оставаться подвижными и не допустить повторения болей в спине.

 

Купите абонемент в бассейн. Лучше всего восстанавливают позвоночник постоянные занятия плаванием. Также старайтесь раз в день делать элементарную зарядку, чтобы поддерживать мышцы всего организма в тонусе.

 

Всегда помните, что спина должна быть прямой. Двигаетесь вы или сидите, расправте плечи и тянитесь макушкой вверх. Голова должна быть гордо поднята.

 

Вес всегда держите под контролем, стремительные скачки веса то в одну, то в другую сторону негативно влияют на ваш позвоночник.

 

Никогда не поднимайте тяжести рывками. Для этого лучше немного присесть и часть нагрузки с позвоночника возьмут на себя ноги.

 

Подушка для сна должна подходить по размеру, чтоб позвоночник был максимально ровным.

 

Если боль в спине беспокоит длительное время, не спасайтесь обезболивающими, а обратитесь к профессиональному врачу. Он установит причину боли и поможет ее быстро устранить.

 

Курсы массажа Киев, Академия массажа NV Master