6 причин заниматься спортом, которые не включают похудение

На каждом углу мелькают рекламы, смысл которых сводится к тому, что нам, женщинам, крайне необходимо убрать ненавистные килограммы, сделать талию тоньше и изгнать жир. Такая риторика наносит ущерб всей отрасли, которая в первую очередь призвана улучшать показатели здоровья и позволять вам лучше чувствовать себя в своем теле. 

 

Мы решили составить список причин, почему занятия спортом — это важно, и полностью исключили все, что может намекать на стремление к «идеальной фигуре». Поймите, что такого понятия просто нет и быть не может. Итак, начнем, пожалуй, с самого главного врага нашего здоровья — стресса.

 

Спорт помогает уменьшить стресс

 

Неважно, нравятся ли вам групповые занятия или соло-тренировки, главное, что во время физической активности возрастает производство нейротрансмиттеров или химических веществ мозга, известных как эндорфины. Эндорфины — это химические вещества, ответственные за хорошее настроение и ощущение счастья. Они быстро избавляют от симптомов стресса и напряжения и даже уменьшают боль. 

 

Как еще влияет спорт на стресс:

  • вы становитесь более социализированной
  • вам нравится ваше тело, а значит растет ваша самооценка
  • спорт улучшает качество сна, недостаток которого, зачастую, и приводит к различным стрессовым состояниям 

 

Спорт помогает помирить разум и тело

 

Вы можете этого даже и не осознавать, но наше тело подает нам сигналы. Чаще всего мы к ним не прислушиваемся, поэтому не можем найти гармонию. Занятия спортом и любая другая физическая активность (танцы, йога, пилатес) помогают нам соединить воедино разум и тело. Разве можно описать ощущения, когда вы чувствуете каждую мышцу своего тела?

 

Спорт помогает уменьшить боль в спине

 

Повседневные действия, которые вы делаете, не задумываясь (сидеть за компьютером, зашнуровывать кроссовки, вертеться во сне), могут оказать огромное влияние на позвоночник. В основном, боли в спине вызваны деформациями (повреждение мышц или сухожилий) или растяжениями (повреждение жесткой волокнистой ткани или связок, расположенных там, где ваши позвонки соединяются с суставами). Все можно исправить с помощью упражнений. Вы можете либо подобрать специальный комплекс для укрепления спины, либо заниматься полезными для спины видами спорта:

  • плаваньем
  • спортивной ходьбой
  • бегом
  • лыжным спортом
  • восточными практиками (йога, цигун и т.д.)

 

Спорт помогает предотвратить остеопороз

 

Начнем с того, что остеопороз – это заболевание, которое характеризуется потерей прочности костей, за счет уменьшение плотности костной ткани. Это достаточно распространенное заболевание, но его можно избежать, если заниматься спортом.

 

Поднимать тяжелые веса безопасно и эффективно — некоторые женщины склонны избегать таких нагрузок в страхе «перекачаться». Должна успокоить — это все стереотип. Подъем тяжелых весов не только сделает вас сильнее, но и укрепит кости и предотвратит развитие остеопороза. Между прочим, 70% женщин становятся жертвами этого заболевания,

 

Спорт помогает быть мотивированной и продуктивной

 

Как вы знаете, спорт — это самодисциплина. Вы постоянно мотивируете себя идти в тренажерный зал, достигать поставленных тренером целей, следить за питанием. Спорт дарит вам особое наслаждение — ощущение того, что вы в тонусе. Это помогает быть более продуктивной и сконцентрированной на работе, научиться распределять свое время правильно и быть уверенной в завтрашнем дне. 

 

Утренняя тренировка лучше, чем утренняя чашка кофе.

 

Тренировки помогают нам находить решения. Решения приходят, когда мы ясно думаем и чувствуем себя. Тренировки позволяют получить доступ к новым нейронам мозга для поддержания умственной ясности.

 

Спорт помогает лучше спать

 

Сейчас речь пойдет в первую очередь о йоге, хотя для сна благоприятен любой вид физической активности. Восстановительная йога помогает успокоить нервную систему и углубить дыхание, что позволит вашему телу быстрее расслабиться, а вам — спать намного дольше. Среди самых популярных поз против бессонницы такие:

  • поза ребенка (Баласана)
  • поза связанного угла в положении лежа (Супта Баддха Конасана)
  • поза согнутой свечи  или ноги на стене (Випарита Карани)

 

Занимайтесь спортом не ради упругих ягодиц, а ради упругих ягодиц + крепкого здоровья. 

Тейпирование лица — действительно эффективная методика омоложения или очередная модная процедура

Тейпирование лица — действительно эффективная методика омоложения или очередная модная процедура

Leave review
В современном мире очень сложно ориентироваться в новых методиках косметоло...
Подробнее
Как выбрать курсы массажа

Как выбрать курсы массажа

Leave review
Если вы решили стать массажистом, лучший способ реализовать это желание - п...
Подробнее
Техники массажа, которые полюбят ваши клиенты

Техники массажа, которые полюбят ваши клиенты

Leave review
Как ведущая школа курсов массажа в Украине, мы, естественно, обучаем многих...
Подробнее
Онлайн курс обучения массажу

Онлайн курс обучения массажу

Leave review
Наш онлайн курс обучения научит вас одним из самых популярных техник массаж...
Подробнее
Почему массажисты всегда будут востребованы

Почему массажисты всегда будут востребованы

Leave review
Вы планируете стать массажистом, но не уверены, что это устойчивая карьера?...
Подробнее
Начать свой собственный массажный бизнес или работать на кого-то другого

Начать свой собственный массажный бизнес или работать на кого-то другого

Leave review
Завершая свое обучение в качестве массажиста, вы начинаете думать о возможн...
Подробнее