7 причин, по которым стоит делать планку каждый день

Планка считается одним из самых эффективных упражнений, позволяющих достичь результат за довольно короткий срок. Читай, какие еще плюсы у нее есть:

 

1. Влияет на все ключевые группы мышц

 

При выполнении планки в напряжении находятся все мышцы живота, и, вследствие растяжения ключевых мышц, ты вскоре сможешь поднимать больший вес, спина станет более крепкой. Также повысится выносливость, и легче будет выполнять скручивания.

 

2. Уменьшает риски травмы спины и позвоночника

 

Планка одновременно наращивает мышци, и защищает от чрезмерной нагрузки на спину и бедра.

 

3. Улучшает метаболизм

 

Ежедневно делая планку, ты сожжешь больше калорий, чем делая обычные приседания или качая пресс. Планка от 1 до 10 минут до и после работы не только ускорит метаболизм, но и поддержит оптимальный уровень метаболизма на протяжении всего дня, даже когда ты спишь.

 

4. Улучшает осанку

 

А в свою очередь, красивая осанка делает тебя более привлекательной, сохраняет здоровье костей и спины.

 

5. Стабилизирует баланс тела

 

Если ты не можешь устоять на одной ноге дольше нескольких секунд, то это значит, что твои мышцы живота находятся совершенно не в тонусе для поддержания баланса. Чтобы это исправить, попробуй боковую планку.

 

6. Повышает гибкость

 

Поскольку планка растягивает плечи, лопатки, ключицы, бицепсы и пальцы ног, то, соответственно, повышается гибкость тела.

 

7. Улучшает психологическое состояние.

 

Планка существенно влияет на нервную систему, уменьшает тревожность и признаки депрессии. Конечно, только при условии ее регулярного выполнения.

Сколько денег зарабатывает массажист

Сколько денег зарабатывает массажист?

Leave review
Массажист зарабатывает больше или меньше, сколько хочет! Можно перефразиров
Подробнее
Искусство массажа

Искусство массажа

Leave review
Массаж это искусство, но помните, что только 10% работы основано на технике
Подробнее
Создание плана по привлечению и удержанию клиентов поможет вам как новому массажисту

Создание плана по привлечению и удержанию клиентов поможет вам как новому массажисту

Leave review
Может показаться, что практикующих массажстов уже много, но правда в том, ч
Подробнее
Причины выбрать массаж в качестве карьеры

Причины выбрать массаж в качестве карьеры

Leave review
Выбор карьеры - важное жизненное решение. Обдумывая варианты, вы хотите най
Подробнее
Тейпирование лица — действительно эффективная методика омоложения или очередная модная процедура

Тейпирование лица — действительно эффективная методика омоложения или очередная модная процедура

Leave review
В современном мире очень сложно ориентироваться в новых методиках косметоло
Подробнее
Как выбрать курсы массажа

Как выбрать курсы массажа

Leave review
Если вы решили стать массажистом, лучший способ реализовать это желание - п
Подробнее