жизнь +38  093

Водафон +38  095

Киевстара +38  097

930-77-22

Как изменить тело и лицо с помощью самомассажа

Получить идеальное тело с помощью массажа — сегодня такую возможность мало кто воспринимает всерьез. Действительно, полуторачасовой расслабляющий сеанс в комнате с приглушенным светом вряд ли кардинально изменит ваши формы. Но более активные виды массажа — миофасциальный, лимфодренажный, антицеллюлитный — на это способны: их эффективность давно оценили актрисы, спортсменки и супермодели. К тому же их можно делать дома самостоятельно, когда у вас есть время. Рассказываем, на какие техники стоит обратить внимание и каких результатов ожидать.


Миофасциальный самомассаж


Фасция — это оболочка из соединительной ткани, которая служит футляром для мышц.


Грубо говоря, она удерживает мышцы, придает форму нашим телам, поддерживает лимфатическую, нервную и кровеносную системы.  В здоровом состоянии это тонкая, мягкая и увлажненная ткань, но если с ней что-то не в порядке, она становится жесткой и начинает задерживать токсины. Это приводит к мышечным зажимам, плохой циркуляции крови и защемлению нервных окончаний.


Поможет массаж роликом: он расслабит соединительные ткани и вернет мышцы в правильное положение, оздоровит организм и даже поспособствует снижению веса.


Миофасциальный массаж (или релиз, как его еще называют) способен улучшить осанку, избавить от отеков и даже нормализовать дыхание — оно бывает нарушено из-за сжатой диафрагмы. Результаты заметны уже после первого сеанса, а для более долгосрочного эффекта — улучшения осанки, повышения гибкости и тонуса мышц — потребуется чуть больше времени. Двух-трех недель стабильных занятий достаточно, чтобы избавиться от внутренних уплотнений в теле. Уже спустя неделю вы заметите, что начали ровнее держать спину и даже стали чуть выше.


Для проработки больших мышц используйте ролик средней плотности.  А маленькие миофасциальные шарики подойдут для более локального массажа косых мышц, тазобедренных суставов и стоп. Продаются они в спортивных магазинах и йога-студиях. Есть две техники: либо вы лежите на ролике или шарике, пока не почувствуете расслабление, либо сами ритмично нажимаете шариками на проблемные области. Главное правило — прокатывать инструмент по направлению к сердцу, чтобы выводить токсины.


Глубокий самомассаж против целлюлита


Антицеллюлитный массаж — обязательный пункт в программе борьбы за упругую кожу и хорошую фигуру. Зная технику, его можно повторить дома. Проходиться по проблемным зонам следует пальцами, уверенными круговыми надавливающими движениями. Используйте крем или масло для лучшего скольжения и двигайтесь по ноге снизу вверх.  Так вы усилите приток крови, благодаря чему ткани насытятся кислородом, а надавливания расслаблят зажимы. Следите за движениями — они должны быть динамичными, сильными и даже немного болезненными.


Лимфодренажный самомассаж гуаша


Массаж гуаша проводят с помощью специального скребка, часто из нефрита — им обрабатывают определенные участки лица и тела, чтобы повысить иммунитет и улучшить движение лимфы. Им можно проработать скулы, сделать овал лица более четким, привести мышцы в тонус и сделать кожу упругой и гладкой. Эту технику тоже можно выполнять самостоятельно, но придется обзавестись скребком или даже несколькими — более маленькие делают для чувствительных мест, например, деликатной области вокруг глаз. Искать долго не придется: камешки всех форм и размеров продаются в  онлайн-магазинах и центрах восточной медицины.


Лучше всего проводить такой массаж вечером, чтобы снять накопившееся за день напряжение в мышцах и усталость. Самое важное — принимайте душ или ванну до, а не после процедуры, чтобы как следует очистить и подготовить кожу.


Академия массажа NV Master, Курсы массажа в Киеве.

Тейпирование лица — действительно эффективная методика омоложения или очередная модная процедура

Тейпирование лица — действительно эффективная методика омоложения или очередная модная процедура

Leave review
В современном мире очень сложно ориентироваться в новых методиках косметоло...
Подробнее
Как выбрать курсы массажа

Как выбрать курсы массажа

Leave review
Если вы решили стать массажистом, лучший способ реализовать это желание - п...
Подробнее
Техники массажа, которые полюбят ваши клиенты

Техники массажа, которые полюбят ваши клиенты

Leave review
Как ведущая школа курсов массажа в Украине, мы, естественно, обучаем многих...
Подробнее
Онлайн курс обучения массажу

Онлайн курс обучения массажу

Leave review
Наш онлайн курс обучения научит вас одним из самых популярных техник массаж...
Подробнее
Почему массажисты всегда будут востребованы

Почему массажисты всегда будут востребованы

Leave review
Вы планируете стать массажистом, но не уверены, что это устойчивая карьера?...
Подробнее
Начать свой собственный массажный бизнес или работать на кого-то другого

Начать свой собственный массажный бизнес или работать на кого-то другого

Leave review
Завершая свое обучение в качестве массажиста, вы начинаете думать о возможн...
Подробнее