Как похудеть: советы от Ассоциации британских диетологов

Ассоциация британских диетологов в своем листке рекомендаций советует:

 

1. Заведи дневник своего питания и настроения, и следи как эти два фактора связаны.

 

2. Составь список занятий, которые могут отвлечь тебя от мыслей про еду.

 

3. Ставь реалистичные цели, например, потерять только 5-10% твоего веса.

 

4. Не кушай одновременно смотря телевизор или сидя за компьютером, это может привести к перееданию.

 

5. Подели свою тарелку: половину оставь для овощей, а вторую половину раздели еще на две – белки и углеводы.

 

6. Начинай день со здорового завтрака. Те, кто завтракают, легче контролируют свой вес и худее тех, кто не завтракает.

 

7. Мозгу нужно время, чтобы понять, что ты сыта, поэтому подожди хотя бы 15 минут перед тем, как идти за добавкой.

 

8. Следи за размером порции, особенно когда кушаешь не дома.

 

9. Выбери 2-3 маленьких изменений, с которых ты можешь начать глобальные перемены. Например, скажи себе, что начнешь кушать больше фруктов, а точнее - по 2 фрукта в день. После того, как усвоишь эту привычку, можешь двигаться дальше.

 

10. Ешь медленно, старайся прочувствовать вкус еды, которую ешь.

Тейпирование лица — действительно эффективная методика омоложения или очередная модная процедура

Тейпирование лица — действительно эффективная методика омоложения или очередная модная процедура

Leave review
В современном мире очень сложно ориентироваться в новых методиках косметоло...
Подробнее
Как выбрать курсы массажа

Как выбрать курсы массажа

Leave review
Если вы решили стать массажистом, лучший способ реализовать это желание - п...
Подробнее
Техники массажа, которые полюбят ваши клиенты

Техники массажа, которые полюбят ваши клиенты

Leave review
Как ведущая школа курсов массажа в Украине, мы, естественно, обучаем многих...
Подробнее
Онлайн курс обучения массажу

Онлайн курс обучения массажу

Leave review
Наш онлайн курс обучения научит вас одним из самых популярных техник массаж...
Подробнее
Почему массажисты всегда будут востребованы

Почему массажисты всегда будут востребованы

Leave review
Вы планируете стать массажистом, но не уверены, что это устойчивая карьера?...
Подробнее
Начать свой собственный массажный бизнес или работать на кого-то другого

Начать свой собственный массажный бизнес или работать на кого-то другого

Leave review
Завершая свое обучение в качестве массажиста, вы начинаете думать о возможн...
Подробнее