Как правильно вылечить спину: упражнение с теннисными мячиками

Как с помощью несложного упражнения избавиться от болей в спине.

 

Если вас беспокоят боли в спине, в том числе ночью, если вы по утрам не можете из-за боли и скованности в пояснице сразу встать с кровати, то это простое упражнение как раз для вас! 

 

Итак, выберите время и место, чтобы вам было комфортно и никто не мешал. Ведь спина – дело серьезное, королевское! Спина фактически держит все тело, и поэтому отнестись к ней надо внимательно! 

 

Лягте на спину и подложите под нее два мячика (например те, которыми играют в большой теннис) – слева и справа от позвоночника на уровне талии. Теперь дышите глубже! Нужно сделать как минимум пять глубоких вдохов. Затем передвиньте мячики на пару сантиметров ниже и снова сделайте пять глубоких вдохов. Повторяйте, пока не дойдете до самого низа спины.

 

Упражнение нужно повторять регулярно, поэтому стоит подумать о том, чтобы соорудить такой «массажер», просто зашив оба шарика в старый носок. Так вам больше не придется искать удобное положение для них – подложили массажер под спину и дышим глубже. Вместо мячиков можно использовать бутылку с водой.

Профессия массажист: основные причины, по которым массажисты любят свою работу

Профессия массажист: основные причины, по которым массажисты любят свою работу

Leave review
Если вы пытаетесь решить, стать ли массажистом, может быть полезно рассмотр...
Подробнее
Советы по маркетингу для массажистов

Советы по маркетингу для массажистов

Leave review
Получив квалификацию в области массажа для применения практических навыков ...
Подробнее
Хотите знать, как стать массажистом? Следуйте нашему простому руководству

Хотите знать, как стать массажистом? Следуйте нашему простому руководству

Leave review
Думаете стать массажистом? Наша статья расскажет Вам важные вещи, о которых...
Подробнее
Сейчас самое подходящее время, чтобы пройти обучение и стать массажистом - реабилитологом

Сейчас самое подходящее время, чтобы пройти обучение и стать массажистом - реабилитологом

Leave review
Не так давно массажная терапия в системе реабилитации была строго ограничен...
Подробнее
Массажист входит в число лучших профессий 2019 года

Массажист входит в число лучших профессий 2019 года

Leave review
Ожидается рост спроса на массажистов, поскольку все больше медицинских рабо...
Подробнее
Массаж - отличная процедура для красоты женской фигуры

Массаж - отличная процедура для красоты женской фигуры

Leave review
По мнению врачей, хотя бы два раза в год каждому человеку следует проходить...
Подробнее