Как правильно вылечить спину: упражнение с теннисными мячиками

Как с помощью несложного упражнения избавиться от болей в спине.

Если вас беспокоят боли в спине, в том числе ночью, если вы по утрам не можете из-за боли и скованности в пояснице сразу встать с кровати, то это простое упражнение как раз для вас! 

Итак, выберите время и место, чтобы вам было комфортно и никто не мешал. Ведь спина – дело серьезное, королевское! Спина фактически держит все тело, и поэтому отнестись к ней надо внимательно! 

Лягте на спину и подложите под нее два мячика (например те, которыми играют в большой теннис) – слева и справа от позвоночника на уровне талии. Теперь дышите глубже! Нужно сделать как минимум пять глубоких вдохов. Затем передвиньте мячики на пару сантиметров ниже и снова сделайте пять глубоких вдохов. Повторяйте, пока не дойдете до самого низа спины.

Упражнение нужно повторять регулярно, поэтому стоит подумать о том, чтобы соорудить такой «массажер», просто зашив оба шарика в старый носок. Так вам больше не придется искать удобное положение для них – подложили массажер под спину и дышим глубже. Вместо мячиков можно использовать бутылку с водой.