Как правильно вылечить спину: упражнение с теннисными мячиками

Как с помощью несложного упражнения избавиться от болей в спине.

 

Если вас беспокоят боли в спине, в том числе ночью, если вы по утрам не можете из-за боли и скованности в пояснице сразу встать с кровати, то это простое упражнение как раз для вас! 

 

Итак, выберите время и место, чтобы вам было комфортно и никто не мешал. Ведь спина – дело серьезное, королевское! Спина фактически держит все тело, и поэтому отнестись к ней надо внимательно! 

 

Лягте на спину и подложите под нее два мячика (например те, которыми играют в большой теннис) – слева и справа от позвоночника на уровне талии. Теперь дышите глубже! Нужно сделать как минимум пять глубоких вдохов. Затем передвиньте мячики на пару сантиметров ниже и снова сделайте пять глубоких вдохов. Повторяйте, пока не дойдете до самого низа спины.

 

Упражнение нужно повторять регулярно, поэтому стоит подумать о том, чтобы соорудить такой «массажер», просто зашив оба шарика в старый носок. Так вам больше не придется искать удобное положение для них – подложили массажер под спину и дышим глубже. Вместо мячиков можно использовать бутылку с водой.

Сколько денег зарабатывает массажист

Сколько денег зарабатывает массажист?

Leave review
Массажист зарабатывает больше или меньше, сколько хочет! Можно перефразиров
Подробнее
Искусство массажа

Искусство массажа

Leave review
Массаж это искусство, но помните, что только 10% работы основано на технике
Подробнее
Создание плана по привлечению и удержанию клиентов поможет вам как новому массажисту

Создание плана по привлечению и удержанию клиентов поможет вам как новому массажисту

Leave review
Может показаться, что практикующих массажстов уже много, но правда в том, ч
Подробнее
Причины выбрать массаж в качестве карьеры

Причины выбрать массаж в качестве карьеры

Leave review
Выбор карьеры - важное жизненное решение. Обдумывая варианты, вы хотите най
Подробнее
Тейпирование лица — действительно эффективная методика омоложения или очередная модная процедура

Тейпирование лица — действительно эффективная методика омоложения или очередная модная процедура

Leave review
В современном мире очень сложно ориентироваться в новых методиках косметоло
Подробнее
Как выбрать курсы массажа

Как выбрать курсы массажа

Leave review
Если вы решили стать массажистом, лучший способ реализовать это желание - п
Подробнее