Как правильно вылечить спину: упражнение с теннисными мячиками

Как с помощью несложного упражнения избавиться от болей в спине.

 

Если вас беспокоят боли в спине, в том числе ночью, если вы по утрам не можете из-за боли и скованности в пояснице сразу встать с кровати, то это простое упражнение как раз для вас! 

 

Итак, выберите время и место, чтобы вам было комфортно и никто не мешал. Ведь спина – дело серьезное, королевское! Спина фактически держит все тело, и поэтому отнестись к ней надо внимательно! 

 

Лягте на спину и подложите под нее два мячика (например те, которыми играют в большой теннис) – слева и справа от позвоночника на уровне талии. Теперь дышите глубже! Нужно сделать как минимум пять глубоких вдохов. Затем передвиньте мячики на пару сантиметров ниже и снова сделайте пять глубоких вдохов. Повторяйте, пока не дойдете до самого низа спины.

 

Упражнение нужно повторять регулярно, поэтому стоит подумать о том, чтобы соорудить такой «массажер», просто зашив оба шарика в старый носок. Так вам больше не придется искать удобное положение для них – подложили массажер под спину и дышим глубже. Вместо мячиков можно использовать бутылку с водой.

Почему анатомия и физиология важна в массажной практике

Почему анатомия и физиология важна в массажной практике

Курсы анатомии и физиологии человека во многом помогают массажистам. Анатом...
Советы по собеседованию для массажистов

Советы по собеседованию для массажистов

Перед собеседованием необходимо учесть множество соображений, которые помог...
Самые популярные курсы повышения квалификации для массажистов

Самые популярные курсы повышения квалификации для массажистов

Постоянное образование является обязательным на сегодняшнем постоянно конку...
Как развивать свой массажный бизнес

Как развивать свой массажный бизнес

Сейчас, когда большая часть рабочей силы в мире переведена в домашний офис,...
Лимфодренаж и антицеллюлитный массаж - в чем разница

Лимфодренаж и антицеллюлитный массаж - в чем разница

Сравним лимфодренажный и антицеллюлитный массаж. Часто путают, но на самом ...
Сколько денег зарабатывает массажист

Сколько денег зарабатывает массажист?

Массажист зарабатывает больше или меньше, сколько хочет! Можно перефразиров...