жизнь +38  093

Водафон +38  095

Киевстара +38  097

930-77-22

Лимфодренажный массаж. Проверенный способа убрать бока

Привлекательность женского тела определяется не размером груди или длиной ног, а наличием талии и пропорциями тела. При одном и том же весе можно иметь совершенно разную фигуру. Больше всего женщины страдают от образования так называемого «спасательного круга» вокруг талии, то есть живота и боков. Как от них избавиться?


Питание


Основной составляющей вашего дневного рациона должна быть клетчатка. Она насыщает и предотвращает возникновение чувства голода. Для того, чтобы избавиться от скопления жира в области талии нужно, в первую очередь, правильно питаться. Избегайте мучного, десертов, жирных продуктов и таких, в которых содержатся консерванты. Они не только увеличивают ненавистные жировые отложения, но и наносят непоправимый вред организму. Также следует отказаться от газировки, пакетированных соков, а вместо кофе и чая пить обычную воду. Старайтесь заменять пирожные фруктами, а основные блюда готовьте на пару или запекайте в духовке.


Упражнения


Физические упражнения помогут сбросить лишние килограммы и сделать тело красивее. Для того, чтобы убрать бока, нужно качать пресс, делать скручивания и заниматься кардионагрузками. Также отличным упражнением будет поза «планка» и подъемы ног. Утренние пробежки на голодный желудок заставят организм тратить накопленную энергию в виде жировых запасов. Езда на велосипеде вечером разогреет мышцы перед сном, и вы будете терять калории даже лежа на кровати. Не забывайте совмещать приятное с полезным: ходите в бассейн, занимайтесь танцами. Во время этого вы не будете чувствовать усталость, а эффект от упражнений будет замечательный.


Лимфодренажный массаж


Отличным дополнением к диете и упражнениям станет лимфодренажный массаж. Он усиливает кровообращение, выводит лишнюю жидкость из клеток организма. Такой метод отлично справляется с подкожным жиром, который тяжело убрать только физическими упражнениями. Во время бега живот и бока остаются всегда холодными, так как на гормональном уровне этот запас энергии блокируется и остается «на черный день». Массаж справится с этой проблемой. Для достижения лучшего эффекта можно использовать вещества, благотворно влияющие на кожу и способствующие похудению. Это мед, растительные масла, антицеллюлитные крема. После массажа можно сделать обертывания с глиной, кофе, водорослями и специальными масками.



Академия массажа NV Master

Искусство массажа

Искусство массажа

Leave review
Массаж это искусство, но помните, что только 10% работы основано на технике
Подробнее
Создание плана по привлечению и удержанию клиентов поможет вам как новому массажисту

Создание плана по привлечению и удержанию клиентов поможет вам как новому массажисту

Leave review
Может показаться, что практикующих массажстов уже много, но правда в том, ч
Подробнее
Причины выбрать массаж в качестве карьеры

Причины выбрать массаж в качестве карьеры

Leave review
Выбор карьеры - важное жизненное решение. Обдумывая варианты, вы хотите най
Подробнее
Тейпирование лица — действительно эффективная методика омоложения или очередная модная процедура

Тейпирование лица — действительно эффективная методика омоложения или очередная модная процедура

Leave review
В современном мире очень сложно ориентироваться в новых методиках косметоло
Подробнее
Как выбрать курсы массажа

Как выбрать курсы массажа

Leave review
Если вы решили стать массажистом, лучший способ реализовать это желание - п
Подробнее
Техники массажа, которые полюбят ваши клиенты

Техники массажа, которые полюбят ваши клиенты

Leave review
Как ведущая школа курсов массажа в Украине, мы, естественно, обучаем многих
Подробнее