Одно-единственное упражнение, которые сдвинет вес с мертвой точки

Это упражнение очень популярно и эффективно. Конечно же, речь идет о берпи. "Burpee" взято из кроссфита, используется для сжигания жира, увеличения выносливости и быстрой потере веса.

Огромным достоинством берпи является то, что для его выполнения тебе не требуется никакого дополнительного оборудования.

Так что худеть с берпи можно не только в спортивном зале, но и у себя дома. Регулярно делай его, и твое тело станет сильным, стройным и выносливым. После нескольких месяцев тренировок, можно выполнять берпи уже с гантелями в руках.

Техника выполнения

1. Прими положение приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой.

2. Выпрыгни ногами назад, твой корпус должен быть в таком же положении как для отжиманий.

3. Сделай отжимание от пола.

4. Без паузы вернись в положение приседа.

5. Выпрыгни вверх как можно выше, тянитесь руками вверх или сделай хлопок над головой.

Сколько берпи в день нужно выполнять для того чтобы увидеть результат? Главное условия похудения – делай это упражнения каждый день, по 50 раз. За неделю уходит до 2 кг.