Одно-единственное упражнение, которые сдвинет вес с мертвой точки

Это упражнение очень популярно и эффективно. Конечно же, речь идет о берпи. "Burpee" взято из кроссфита, используется для сжигания жира, увеличения выносливости и быстрой потере веса.

 

Огромным достоинством берпи является то, что для его выполнения тебе не требуется никакого дополнительного оборудования.

 

Так что худеть с берпи можно не только в спортивном зале, но и у себя дома. Регулярно делай его, и твое тело станет сильным, стройным и выносливым. После нескольких месяцев тренировок, можно выполнять берпи уже с гантелями в руках.

 

Техника выполнения

 

1. Прими положение приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой.

2. Выпрыгни ногами назад, твой корпус должен быть в таком же положении как для отжиманий.

3. Сделай отжимание от пола.

4. Без паузы вернись в положение приседа.

5. Выпрыгни вверх как можно выше, тянитесь руками вверх или сделай хлопок над головой.

 

Сколько берпи в день нужно выполнять для того чтобы увидеть результат? Главное условия похудения – делай это упражнения каждый день, по 50 раз. За неделю уходит до 2 кг. 

Искусство массажа

Искусство массажа

Leave review
Массаж это искусство, но помните, что только 10% работы основано на технике
Подробнее
Создание плана по привлечению и удержанию клиентов поможет вам как новому массажисту

Создание плана по привлечению и удержанию клиентов поможет вам как новому массажисту

Leave review
Может показаться, что практикующих массажстов уже много, но правда в том, ч
Подробнее
Причины выбрать массаж в качестве карьеры

Причины выбрать массаж в качестве карьеры

Leave review
Выбор карьеры - важное жизненное решение. Обдумывая варианты, вы хотите най
Подробнее
Тейпирование лица — действительно эффективная методика омоложения или очередная модная процедура

Тейпирование лица — действительно эффективная методика омоложения или очередная модная процедура

Leave review
В современном мире очень сложно ориентироваться в новых методиках косметоло
Подробнее
Как выбрать курсы массажа

Как выбрать курсы массажа

Leave review
Если вы решили стать массажистом, лучший способ реализовать это желание - п
Подробнее
Техники массажа, которые полюбят ваши клиенты

Техники массажа, которые полюбят ваши клиенты

Leave review
Как ведущая школа курсов массажа в Украине, мы, естественно, обучаем многих
Подробнее