Одно-единственное упражнение, которые сдвинет вес с мертвой точки

Это упражнение очень популярно и эффективно. Конечно же, речь идет о берпи. "Burpee" взято из кроссфита, используется для сжигания жира, увеличения выносливости и быстрой потере веса.

 

Огромным достоинством берпи является то, что для его выполнения тебе не требуется никакого дополнительного оборудования.

 

Так что худеть с берпи можно не только в спортивном зале, но и у себя дома. Регулярно делай его, и твое тело станет сильным, стройным и выносливым. После нескольких месяцев тренировок, можно выполнять берпи уже с гантелями в руках.

 

Техника выполнения

 

1. Прими положение приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой.

2. Выпрыгни ногами назад, твой корпус должен быть в таком же положении как для отжиманий.

3. Сделай отжимание от пола.

4. Без паузы вернись в положение приседа.

5. Выпрыгни вверх как можно выше, тянитесь руками вверх или сделай хлопок над головой.

 

Сколько берпи в день нужно выполнять для того чтобы увидеть результат? Главное условия похудения – делай это упражнения каждый день, по 50 раз. За неделю уходит до 2 кг. 

Лимфодренаж и антицеллюлитный массаж - в чем разница

Лимфодренаж и антицеллюлитный массаж - в чем разница

Сравним лимфодренажный и антицеллюлитный массаж. Часто путают, но на самом ...
Сколько денег зарабатывает массажист

Сколько денег зарабатывает массажист?

Массажист зарабатывает больше или меньше, сколько хочет! Можно перефразиров...
Искусство массажа

Искусство массажа

Массаж это искусство, но помните, что только 10% работы основано на технике...
Создание плана по привлечению и удержанию клиентов поможет вам как новому массажисту

Создание плана по привлечению и удержанию клиентов поможет вам как новому массажисту

Может показаться, что практикующих массажстов уже много, но правда в том, ч...
Причины выбрать массаж в качестве карьеры

Причины выбрать массаж в качестве карьеры

Выбор карьеры - важное жизненное решение. Обдумывая варианты, вы хотите най...
Тейпирование лица — действительно эффективная методика омоложения или очередная модная процедура

Тейпирование лица — действительно эффективная методика омоложения или очередная модная процедура

В современном мире очень сложно ориентироваться в новых методиках косметоло...