Курсы анатомии и физиологии человека во многом помогают массажистам. Анатом...
Все реже среди современных людей можно встретить человека с гордой королевской осанкой.
Сутулость, лишний вес, плохо развитые мышцы спины очень портят внешний вид и вызывают проблемы с позвоночником.
Существуют простые правила, придерживаясь которых, вы можете укрепить спину, оставаться подвижными и не допустить повторения болей в спине.
Купите абонемент в бассейн. Лучше всего восстанавливают позвоночник постоянные занятия плаванием. Также старайтесь раз в день делать элементарную зарядку, чтобы поддерживать мышцы всего организма в тонусе.
Всегда помните, что спина должна быть прямой. Двигаетесь вы или сидите, расправте плечи и тянитесь макушкой вверх. Голова должна быть гордо поднята.
Вес всегда держите под контролем, стремительные скачки веса то в одну, то в другую сторону негативно влияют на ваш позвоночник.
Никогда не поднимайте тяжести рывками. Для этого лучше немного присесть и часть нагрузки с позвоночника возьмут на себя ноги.
Подушка для сна должна подходить по размеру, чтоб позвоночник был максимально ровным.
Если боль в спине беспокоит длительное время, не спасайтесь обезболивающими, а обратитесь к профессиональному врачу. Он установит причину боли и поможет ее быстро устранить.