Основа здоровья: правила для крепкой спины

Все реже среди современных людей можно встретить человека с гордой королевской осанкой.

 

Сутулость, лишний вес, плохо развитые мышцы спины очень портят внешний вид и вызывают проблемы с позвоночником.

 

Существуют простые правила, придерживаясь которых, вы можете укрепить спину, оставаться подвижными и не допустить повторения болей в спине.

 

Купите абонемент в бассейн. Лучше всего восстанавливают позвоночник постоянные занятия плаванием. Также старайтесь раз в день делать элементарную зарядку, чтобы поддерживать мышцы всего организма в тонусе.

 

Всегда помните, что спина должна быть прямой. Двигаетесь вы или сидите, расправте плечи и тянитесь макушкой вверх. Голова должна быть гордо поднята.

 

Вес всегда держите под контролем, стремительные скачки веса то в одну, то в другую сторону негативно влияют на ваш позвоночник.

 

Никогда не поднимайте тяжести рывками. Для этого лучше немного присесть и часть нагрузки с позвоночника возьмут на себя ноги.

 

Подушка для сна должна подходить по размеру, чтоб позвоночник был максимально ровным.

 

Если боль в спине беспокоит длительное время, не спасайтесь обезболивающими, а обратитесь к профессиональному врачу. Он установит причину боли и поможет ее быстро устранить.

 

Курсы массажа Киев, Академия массажа NV Master

Как развивать свой массажный бизнес

Как развивать свой массажный бизнес

Сейчас, когда большая часть рабочей силы в мире переведена в домашний офис,...
Лимфодренаж и антицеллюлитный массаж - в чем разница

Лимфодренаж и антицеллюлитный массаж - в чем разница

Сравним лимфодренажный и антицеллюлитный массаж. Часто путают, но на самом ...
Сколько денег зарабатывает массажист

Сколько денег зарабатывает массажист?

Массажист зарабатывает больше или меньше, сколько хочет! Можно перефразиров...
Искусство массажа

Искусство массажа

Массаж это искусство, но помните, что только 10% работы основано на технике...
Создание плана по привлечению и удержанию клиентов поможет вам как новому массажисту

Создание плана по привлечению и удержанию клиентов поможет вам как новому массажисту

Может показаться, что практикующих массажстов уже много, но правда в том, ч...
Причины выбрать массаж в качестве карьеры

Причины выбрать массаж в качестве карьеры

Выбор карьеры - важное жизненное решение. Обдумывая варианты, вы хотите най...