Курсы анатомии и физиологии человека во многом помогают массажистам. Анатом...
Основные эмоции, возникающие у нас с наступлением тепла, как правило, такие: «Ура, дождались» и «Нужно брать курс на весеннее обновление». В последнем пример можно брать со звезд, которые знают о том, как выглядеть идеально, почти все.
Пилинг
Качественный и полноценный пилинг тела — важный этап в уходе за кожей, которому зимой не всегда уделяют достаточное внимание. А вот с наступлением весны этот ритуал стоит сделать регулярным и повторять два-три раза в неделю. Существует два проверенных способа безопасного и эффективного удаления ороговевших клеток кожи: массаж сухой щеткой и использование скраба из натуральных ингредиентов, которые можно найти на каждой кухне. Оба метода помогут в домашних условиях подготовиться к лету и пляжному сезону: выровнять тон и рельеф кожи, повысить ее тонус и уменьшить проявления целлюлита.
Для первого способа понадобится специальная массажная щетка с натуральным ворсом. Пройдитесь ею мягкими круговыми движениями по сухому телу снизу вверх — так вы не только ускорите кровоток, который отвечает за обновление клеток, но и обеспечите лимфодренажный эффект (помогает при отеках).
Если же на сухой массаж щеткой пока нет времени, то обновить кожу можно и в процессе ее очищения. Перед тем как отправиться в ванную, смешайте самостоятельно безопасный и экологичный скраб для тела. Для этого понадобится некрупная соль или молотый кофе (можно уверенно использовать тот, что остается в кофемашинах или капсулах). Чтобы не повредить кожу, необходимо добавить к полирующим ингредиентам любое натуральное косметическое масло.
Самомассаж головы
Сидячая работа и малоподвижный образ жизни напрямую сказываются на самочувствии, качестве сна, негативно влияют на кровообращение, вызывают проблемы с осанкой, головные боли, вялость, ощущение усталости и даже приводят к выпадению волос. Поэтому весной стоит начать делать самомассаж головы. Этот ритуал помогает решить вышеперечисленные проблемы и наконец-то посвятить время самой себе — узнать о своем теле и ощущениях чуть больше.
Начните делать самомассаж головы перед сном — выделяйте для этого 15–20 минут ежедневно. Прежде чем приступить, изучите техники и меры предосторожности. Затем нанесите на запястья и мочки ушей любимое расслабляющее эфирное масло и займите удобное положение перед зеркалом. Постарайтесь на это время остаться в одиночестве. И еще лучше без телефона. Двигайтесь мягкими массажными движениями от шеи к макушке, отмечая свои ощущения. Если делать такой массаж ежедневно, то результаты от него будут словно от медитации: крепкий и здоровый сон, стрессоустойчивость, концентрация и легкость.
Стрижка и восстановление поврежденных волос
Новая прическа — пожалуй, первое решение, которое приходит в голову, когда появляется желание что-то изменить в себе или жизни. Этому бьюти-инстинкту часто следуют и звезды, в том числе для того, чтобы удивить поклонников и получить еще больше их внимания. Так, американская топ-модель, а по совместительству новоиспеченная жена известного канадского певца часто меняет образ, экспериментируя с цветом и длиной волос. Придумывать что-то радикальное не обязательно — вполне можно ограничиться состриженными кончиками или освежить форму прически.
Правильное питание и очищение организма
Когда пообещать себе правильно питаться, как не весной? Прежде чем начать мучить себя строгими диетами, проанализируйте свой режим питания зимой и учтите все плюсы и минусы. Откажитесь от тех продуктов, которые вызывают у вас чувство вины, и постепенно замените их полезными альтернативами. Например, хлебные изделия — безглютеновыми хлебцами (рисовыми или гречневыми), сладкое — финиками, арахисовой пастой и фруктами. Если же вы чувствуете, что организму необходимо очищение, возьмите себе за правило есть больше зеленых овощей и фруктов. Содержащаяся в них клетчатка способствует мягкой детоксикации.
Также весной стоит наконец разобраться с питьевым режимом. Эксперты во всем мире до сих пор спорят, всем ли нужно выпивать около двух литров в день. Поэтому попробуйте разобраться, сколько негазированной воды требуется именно вам. Для этого попробуйте в течение трех недель (за это время как раз формируются новые привычки) начинать день с двух стаканов теплой воды с лимонным соком и при каждом желании перекусить чем-нибудь вредным также выпивайте воды. И еще для очищения организма хорошо отказаться от пакетированных соков и газировок. Если силы воли на то, чтобы заменить их обычной водой, не хватает, попробуйте полюбить кокосовую воду. У нее приятный сладковатый вкус и высокое содержание натуральных антиоксидантов.
Комфортные занятия спортом (йога, пилатес, балет)
Почувствовать себя brand new person («совершенно новым человеком»), особенно помогает спорт. Введите в свое расписание на регулярной основе комфортные виды физической нагрузки, которые не требуют от вас преодоления себя. Подойдут йога, пилатес, растяжка — все эти направления в первую очередь нацелены на выстраивание контакта с телом. Тонус мышц, похудение и рельеф — это приятные результаты, которые появятся при систематических занятиях.