Отказ от ужина после 6 несет больше вреда, чем пользы – эксперт

Ложиться спать на голодный желудок вредно не только для здоровья и самочувствия, но и для фигуры.

 

Отказываться от еды после 6 вечера нужно лишь в том случае, если уже к 9 вы собираетесь спать,  иначе подкрепить организм питательными веществами необходимо.

 

За несколько часов до сна рекомендуется перекусить чем-то легким,  а до 7 вечера вполне можно позволить себе более плотный ужин.

 

«Организм не должен ощущать чувство голода, иначе включатся внутренние механизмы, запускающие накопление подкожного жира. К тому же, это не очень полезно для желудочно-кишечного тракта, особенно, если у вас повышенная кислотность. Конечно, не стоит есть перед сном жареные жирные блюда, мучные изделия, картофель, особенно жаренный, или макароны. Но стаканчик обезжиренного йогурта, кефир или небольшая тарелочка «легкого» творога с ягодами принесут только пользу и ни в коем случае не испортят фигуру», - отметила диетолог.

 

Отказ от ужина и длительное пребывание без еды существенно замедляет метаболизм, сжигание калорий, которое происходит даже когда человек спит, также замедляется. По этой же причине не стоит пропускать ни один из приемов пищи, самым главным из которых является завтрак.

 

«Все, чего вы добьетесь таким образом – это замедление метаболизма. То есть, фактически, не потребляя калории пол дня, вы их и не сжигаете, ведь именно пища и жидкость запускают метаболические процессы в организме. Ну а регулярное отсутствие завтрака сможет привести не к «ситуативному», а к постоянному замедлению процесса обмена веществ, что чревато набором лишних килограммов еще больше, чем жирный бифштекс на ужин», - предупреждает диетолог.

 

Специалисты рекомендуют есть небольшими порциями - 5-6 раз в день. Причем начинать надо именно с завтрака – в идеале, минут через 40-45 после пробуждения.

Тейпирование лица — действительно эффективная методика омоложения или очередная модная процедура

Тейпирование лица — действительно эффективная методика омоложения или очередная модная процедура

Leave review
В современном мире очень сложно ориентироваться в новых методиках косметоло...
Подробнее
Как выбрать курсы массажа

Как выбрать курсы массажа

Leave review
Если вы решили стать массажистом, лучший способ реализовать это желание - п...
Подробнее
Техники массажа, которые полюбят ваши клиенты

Техники массажа, которые полюбят ваши клиенты

Leave review
Как ведущая школа курсов массажа в Украине, мы, естественно, обучаем многих...
Подробнее
Онлайн курс обучения массажу

Онлайн курс обучения массажу

Leave review
Наш онлайн курс обучения научит вас одним из самых популярных техник массаж...
Подробнее
Почему массажисты всегда будут востребованы

Почему массажисты всегда будут востребованы

Leave review
Вы планируете стать массажистом, но не уверены, что это устойчивая карьера?...
Подробнее
Начать свой собственный массажный бизнес или работать на кого-то другого

Начать свой собственный массажный бизнес или работать на кого-то другого

Leave review
Завершая свое обучение в качестве массажиста, вы начинаете думать о возможн...
Подробнее