Постепенный и действенный способ похудения

Учёные дали рекомендации, как постепенно и действенно снизить вес, так чтобы он впоследствии не возвратился с ещё большей силой. Прежде всего, для эффективного похудения нужно разработать план по здоровому питанию.

Специалисты рассказали, в рационе должны присутствовать все важные для организма микроэлементы. Важно помнить и о потреблении достаточного количества жидкости. Также специалисты рекомендуют научиться правильно дышать: дыхание должно быть не грудным, а глубоким, при использовании живота. Такая методика очень полезна для постепенного похудения.

Действенным в снижении веса может оказаться контрастный душ, во время которого чередуются потоки холодной и горячей воды. Регулярные массажи помогут снизить проявления целлюлита и поспособствуют расщеплению жировых отложений. С чувством голода может справиться выпитый стакан воды, жевание цитрусовой корочки, жевательная резинка, но без сахара. Таким образом можно «обмануть» мозг: жевательные мышцы работают, но килокалории в организм не поступают.

Ходьбу нужно использовать при любой возможности: поднимание по лестнице вместо езды на лифте, пешая прогулка вместо общественного транспорта, когда имеется запас времени, и тому подобное. Для похудения эксперты советуют приподнять свой рабочий стол. В данном случае каждый час человек начнёт терять на 50 килокалорий больше, чем если бы он сидел за обычным офисным столом.

Для сокращения массы тела не обязательно морить себя голодом и изнурять физнагрузками. Следует следить за качеством пищи и употреблять её маленькими порциями, а упражнения должны доставлять удовольствие. Активный образ жизни – залог стройной фигуры.