Постепенный и действенный способ похудения

Учёные дали рекомендации, как постепенно и действенно снизить вес, так чтобы он впоследствии не возвратился с ещё большей силой. Прежде всего, для эффективного похудения нужно разработать план по здоровому питанию.


Специалисты рассказали, в рационе должны присутствовать все важные для организма микроэлементы. Важно помнить и о потреблении достаточного количества жидкости. Также специалисты рекомендуют научиться правильно дышать: дыхание должно быть не грудным, а глубоким, при использовании живота. Такая методика очень полезна для постепенного похудения.


Действенным в снижении веса может оказаться контрастный душ, во время которого чередуются потоки холодной и горячей воды. Регулярные массажи помогут снизить проявления целлюлита и поспособствуют расщеплению жировых отложений. С чувством голода может справиться выпитый стакан воды, жевание цитрусовой корочки, жевательная резинка, но без сахара. Таким образом можно «обмануть» мозг: жевательные мышцы работают, но килокалории в организм не поступают.


Ходьбу нужно использовать при любой возможности: поднимание по лестнице вместо езды на лифте, пешая прогулка вместо общественного транспорта, когда имеется запас времени, и тому подобное. Для похудения эксперты советуют приподнять свой рабочий стол. В данном случае каждый час человек начнёт терять на 50 килокалорий больше, чем если бы он сидел за обычным офисным столом.

 

Для сокращения массы тела не обязательно морить себя голодом и изнурять физнагрузками. Следует следить за качеством пищи и употреблять её маленькими порциями, а упражнения должны доставлять удовольствие. Активный образ жизни – залог стройной фигуры.

Атрибуты качественной школы массажа

Атрибуты качественной школы массажа

Leave review
Спрос на массажистов продолжает резко расти, так как все больше исследовани...
Подробнее
Популярные курсы непрерывного образования для массажистов

Популярные курсы непрерывного образования для массажистов

Leave review
NV Master делает все возможное, чтобы обеспечить постоянное обучение наших ...
Подробнее
Советы по спортивному и фитнес-массажу

Советы по спортивному и фитнес-массажу

Leave review
Массажная терапия полезна во многих отношениях для спортсменов, а также для...
Подробнее
Как стать массажистом в 2020 году

Как стать массажистом в 2020 году

Leave review
Если вы ищете смену профессии и хотите стать массажистом, вам нужно предпри...
Подробнее
Важность дальнейшего образования для массажистов

Важность дальнейшего образования для массажистов

Leave review
Массажная терапия становится все более популярным выбором профессии. Даже п...
Подробнее
Профессия массажист: основные причины, по которым массажисты любят свою работу

Профессия массажист: основные причины, по которым массажисты любят свою работу

Leave review
Если вы пытаетесь решить, стать ли массажистом, может быть полезно рассмотр...
Подробнее