Привычки, от которых стоит отказаться, чтобы сохранить спину здоровой

Около 80 % людей на протяжении жизни страдают от болей в спине. По словам специалистов, не всегда это является симптомом серьезного недуга или травмы. Часто виной всему факторы риска, с которыми человек сталкивается каждый день. Именно о них мы и расскажем в этой статье.

С детства мы привыкли слышать: «Держи спину прямо». Однако в суете дней мы постоянно нарушаем это «правило», а вспоминаем лишь когда почувствуем боль.

Для того, что бы предупредить нежелательные последствия, врачи рекомендуют соблюдать несколько важных правил. Именно они, избавят вас от тянущей боли в пояснице и обеспечат чувство бодрости в течении целого дня.

1. Если вы вынуждены с утра и до самого вечера сидеть на стуле, то врачи рекомендуют хотя бы раз в час делать небольшой перерыв в работе. Если есть возможность, делать стоя короткую разминку, которая позволит снять напряжение с мышц спины, или хотя бы ненадолго вставать с рабочего места.

2. Ежедневные домашние заботы в виде мытья посуды, приготовления обеда или глажки белья тоже беспощадны к нашей спине. Важно, чтобы окружающая обстановка дома была максимально подстроена под вас. Высота мойки, стола, гладильной доски должна соответствовать вашему росту, позвоночник во время домашних занятий должен оставаться прямым, а мышцы спины — расслабленными.

3. Красота требует от нашей спины порой неоправданных жертв. И шпильки и обувь на плоской подошве негативно влияют на позвоночник. Врачи рекомендуют одевать обувь на невысоком каблуке. Босоножки и другую летнюю обувь — с ремешками, которые плотно удерживают носок и пятку.

4. Мода на огромные сумки несет в себе серьезную угрозу здоровью нашей спины. 
Идеальным выбором на каждый день будет рюкзак. Если носить его правильно — на двух плечах, а не на одном. Ремешки отрегулируйте так, чтобы он плотно прилегал к лопаткам, а не болтался на пояснице.

5. Зауженные платья, джинсы-скинни и юбка -карандаш не только ограничивают свободу движений но и нарушают кровообращение. В следствии этого, может начать болеть спина.
Врачи рекомендуют носить комфортную одежду из натуральных тканей.

6. Проведенные исследования говорят о том, что угнетенные психические состояния могут вызывать чрезмерное напряжение мышц спины в повседневной жизни. Поэтому, стоит выбрать занятия танцами, плаваньем или бегом. Это не только укрепит мышцы спины, но и поднимает вам настроение.

7. Неудобная поза для сна вкупе с неправильным матрасом не только мешает нам выспаться, но может вдобавок спровоцировать боли в спине. Жесткость матраса в этой ситуации играет большую роль. Он не должен быть слишком мягким, выбирайте умеренно жесткий.

8. Для здоровья спины подъем тяжелых предметов, конечно, противопоказан. Но если вам приходится таскать тяжести каждый день, то необходимо придерживаться несложных правил при подъеме увесистых вещей. Колени обязательно должны быть согнуты, а спина прямой вровень с головой.