Основні прийоми антицелюлітного самомасажу

Масаж при целюліті потрібно виконувати з великою обережністю, щоб уникнути розриву капілярів і роздратування стінок судин.

 

Існує кілька основних правил, яких необхідно дотримуватися при масажі:


Масаж при целюліті проводиться легкими і плавними рухами;

 

Починають масаж, коли м’язи абсолютно розслаблені і досить добре розігріті. Руки не повинні бути вологими або холодними. Якщо ти не використовуєш ніякого спеціального засобу для масажу, посип руки тальком, щоб вони добре ковзали по шкірі;

 

Тривалість масажу — 30-60 хвилин;

 

Масаж робиться завжди знизу вгору у напрямку до серця;

 

Ніколи не слід масажувати область паху, підколінну западину і верхню внутрішню частину стегон навколо лобка;

 

Масаж живота робиться дуже обережно і особливо легкими рухами.

 

П’ять основних прийомів самомасажу при целюліті:

 

Погладжування

 

Це легкий рух кінчиками пальців, яким починається і закінчується будь-який вид масажу. Воно полягає в простому погладжуванні пальцями тієї чи іншої області тіла. Цей прийом покращує кровообіг в капілярах.

 

Розтирання

 

Відрізняється від погладжування тим, що при виконанні цього прийому пальці широко розставлені і щільно прилягають до шкіри, яка при цьому зміщується у напрямку до нижчого тканинам. Розтирання підвищує тонус глубоких тканин, зменшує товщину підшкірного жирового шару, а також абсорбцію рідини. На ногах цей прийом виконується завжди знизу вгору, а на стегнах — круговими рухами. Не рекомендується при наявності великої кількості поверхневих вен, а також при підвищеній ламкості капілярів.

 

Натискання

Виконується долонями або пальцями, круговими рухами уздовж масажованої області тіла. Проводиться повільно і поступово, без ривків, з однаковим натиском. Цей прийом підсилює кровообіг. Застосовується при масажі сідниць і верхньої частини стегна.

 

Розминання

 

Цей прийом має два різновиди: поверхневе і глибоке розминання. При першому обмежуються тим, що відтягують і відпускають шкіру, домагаючись розм’якшення поверхневих тканин. При глибокому розминці захоплюють обома руками як можна більшу ділянку шкіри і підшкірних тканин і розминають як тісто. (Уникайте занадто сильного тиску.) Поступово руки зближують. Цей прийом сприяє зникненню невеликих вогнищ целюліту і повертає тонус м’язам.

 

Поплескування

 

Складається з серії ударів різної інтенсивності. Удари наносяться суглобами стиснутих в кулак пальців або просто постукуванням пальцями по масажується ділянці тіла.

Як розвивати свій масажний бізнес

Як розвивати свій масажний бізнес

Зараз, коли більша частина робочої сили в світі переведена в домашній офіс,...
Лімфодренаж і антицелюлітний масаж - в чому різниця

Лімфодренаж і антицелюлітний масаж - в чому різниця

Порівняємо лімфодренажний і антицелюлітний масаж. Часто плутають, але наспр...
Скільки грошей заробляє масажист

Скільки грошей заробляє масажист?

Масажист заробляє більше або менше, скільки хоче! Можна перефразувати питан...
Мистецтво масажу

Мистецтво масажу

Масаж це мистецтво, але пам'ятайте, що тільки 10% роботи засновано на техні...
Як обрати професію масажист. Поради від викладачів масажу

Як обрати професію масажист. Поради від викладачів масажу

Останнім часом в середовищі професійного навчання все більшою популярністю ...