Чому зупинилась вага при схудненні?

Якщо ви худнете, але побачили, що вага ваша зупинилася, значить ви робите щось неправильно. 


1. Ви пропускаєте прийоми їжі


Якщо ви вважаєте, що прискорите метаболізм, почавши недоїдати, ви помиляєтеся. Все рівно виходить навпаки: саме регулярні прийоми їжі дозволяють організму не робити запаси. Та й об'їдатися вам не доводиться, якщо ви не доводите себе до голоду. 


2. Ви п'єте калорії

 

Одна пляшка звичайної кока-коли на третину складається з цукру. Алкоголь, газовані води, чай і кава з цукром, молоко - всі вони винні в тому, що ви споживаєте калорії, не помічаючи цього.


3. Ви зневоднені


Крім того, що вода забезпечує нормальну швидкість метаболізму, вона зменшує відчуття голоду. Коли ваш організм зневоднений, ви з'їдаєте більше. Кожен раз запитуйте себе: «Я хочу пити чи їсти?».


4. Ви їсте занадто багато здорової їжі


Просто тому що ваша їжа корисна, не варто їсти її великими порціями. Ніби корисна закуска з авокадо і горіхів може несподівано дати вам надлишок калорій. А один стейк із сьомги перетворюється за столом в три. Не захоплюйтеся кількістю їжі. Їжте помаленьку і в міру, і будете ситі.


5. Ви не висипаєтеся


Порушення сну призводить до зміни гормонального рівня. В результаті ви відчуваєте себе більш голодною, ніж насправді.


6. Ви надто сильно намагаєтеся досягти даної ваги


Мати чітку мету, це добре. Але надто багато думати про неї, це непродуктивно. Ви заганяєте себе в стрес. А коли ви в стресі, організм виробляє кортизол, що викликає підвищений апетит. 

Чому анатомія і фізіологія важлива в практиці масажу

Чому анатомія і фізіологія важлива в практиці масажу

Курси анатомії і фізіології людини багато в чому допомагають масажистам. Ан...
Співбесіда з роботодавцем. Поради для масажистів.

Співбесіда з роботодавцем. Поради для масажистів.

Перед співбесідою необхідно врахувати безліч міркувань, які допоможуть вам ...
Найпопулярніші курси підвищення кваліфікації для масажистів

Найпопулярніші курси підвищення кваліфікації для масажистів

Постійне освіта є обов'язковою на сьогоднішньому постійно конкурентному рин...
Як розвивати свій масажний бізнес

Як розвивати свій масажний бізнес

Зараз, коли більша частина робочої сили в світі переведена в домашній офіс,...
Лімфодренаж і антицелюлітний масаж - в чому різниця

Лімфодренаж і антицелюлітний масаж - в чому різниця

Порівняємо лімфодренажний і антицелюлітний масаж. Часто плутають, але наспр...