Курси анатомії і фізіології людини багато в чому допомагають масажистам. Ан...
Повноцінний детокс - це мінімум 33 дня перебудови організму. Саме стільки часу потрібно смаковим рецепторам, щоб повністю оновитися.
Детокс необхідний для поліпшення обміну речовин, перезавантаження організму, підвищення життєвого тонусу.
Основні правила:
1. Відмовтеся від смаженого. Допустимі варіанти термообробки: варіння, тушкування, запікання, гриль.
2. Повністю відмовтеся від кави, зробивши ставку на трав'яні чаї.
3. Скоротіть вживання тваринного білка.
4. Відмовтеся від продуктів, що містять глютен.
5. Виключіть з раціону молоко і кисломолочні продукти.
6. Пийте багато чистої води.
7. Вживайте рідку їжу 2-3 рази на день.
8. Зробіть ставку на овочі та фрукти.
9. Калорійність раціону не повинна бути нижчою вашого базового обміну.
10. Робіть масаж.
11. Плавно входите і виходите з детоксу. На адаптацію організму потрібно 7-10 днів.