Вправи проти шийного остеохондрозу

Перші прояви шийного остеохондрозу — болі в спині, головні болі, запаморочення, «мушки» в очах, погіршення слуху або шуми, а також похитування при ходьбі в результаті порушення координації.

 

Щоб цього не сталося, пропонуємо нехитрі вправи, які допоможуть вам перемогти остеохондроз і зберегти здоров’я.

 

1. Опустіть підборіддя до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів вправо, а потім 5 разів вліво.

 

2. Трохи підніміть підборіддя. Знову поверніть голову вправо 5 разів, потім вліво 5 разів.

 

3. Нахиліть голову вправо, намагаючись дістати вухом плечі — 5 разів, потім вліво 5 разів.

 

4. Голова прямо. Долаючи опір напружених м язів шиї, притиснути підборіддя до яремній ямці. Маківка голови при цьому тягнеться вгору.

 

5. Натисніть лобом на долоню і напружте м’яка м’язи шиї. Виконайте вправу 3 рази по 7 секунд..

 

6. Напружуючи на м’язи шиї, натисніть лівою скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд). А тепер правимо скронею натисніть на праву долоню (3 рази по 7 секунд).

 

7. Підборіддя прямо, руки на потилицю. Натиснути потилицею на руки 3 рази по 7 секунд.

 

8. Руки, сполучені в пальцях, підвести під підборіддя. Натиснути підборіддям на руки 3 рази по 7 секунд

Як вибрати курси масажу

Як вибрати курси масажу

Leave review
Якщо ви вирішили стати масажистом, кращий спосіб реалізувати це бажання - п...
Детальніше
Техніки масажу, які полюблять ваші клієнти

Техніки масажу, які полюблять ваші клієнти

Leave review
Як провідна школа курсів масажу в Україні, ми, природно, навчаємо багатьох ...
Детальніше
Онлайн курс навчання масажу

Онлайн курс навчання масажу

Leave review
Наш онлайн курс навчить вас одним з найпопулярніших технік масажу, пропонов...
Детальніше
Чому масажисти завжди будуть затребувані

Чому масажисти завжди будуть затребувані

Leave review
Ви плануєте стати масажистом, але не впевнені, що це стійка кар'єра? Масаж ...
Детальніше
Почати свій власний масажний бізнес або працювати на когось іншого

Почати свій власний масажний бізнес або працювати на когось іншого

Leave review
Завершуючи своє навчання в якості масажиста, ви починаєте думати про можлив...
Детальніше